很多平时很健康的年轻美丽的女性，坏了宝宝后也注特别重饮食营养。可是还是没想到，孕中期接收到到了“宣告”贫血的化验报告单。孕妇贫血的情况，这样会影响胎宝贝的生长与发育，这些情况让孕妈妈们又紧张又困惑，然而，孕妈妈贫血是很常见的一种情况。最近，世界卫生组织的资料显示表明，50%一半以上孕妈妈会出现贫血的情况。但是，只要怀宝宝前没有血液方面的情况，也就完全可以远离贫血的烦恼。那么，应该怎样做好呢?下面带你来看看。
1富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等等。
2富含维生素C的食物：新鲜的水果和新鲜绿色蔬菜，比如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等等一些事物。维生素C有造血、促进铁吸收利用的功能。
3富含铁的食物：比如说鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等等食物。铁是构成血液的主要成分之一，缺铁性贫血者就比较多见了。
4富含铜的食物：铜的生理功能主要是参与造血的功能，铜缺乏也会引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
孕妈妈贫血吃什么都要有针对性，上面讲述的食物日常饮食情况中应如何注意调配，一般做到食物的多样化。在孕妈妈贫血期间如服用铁剂时，注意不要饮茶，以免妨碍铁的吸收。总而言之，孕妈妈缺铁性贫血了注意一定不能粗心大意，必须及时补充营养，不但有助于宝宝的健康，也是对自己一种很好的保护。
